Bilan des compétitions 2015 que du bonheur une fois de plus

Cette année était encore riche en compétitions, en émotions, un peu moins en records personnels, mais toutefois quelques-uns…

1.     08/02/2015 4,5 km. Foulées de Vincennes                 4500   21'55"             12.3

5 km. de Foulées de Vincennes (qui ne font pas la distance exacte) Une petite amélioration du chrono par rapport à l’année dernière (22’25) mais c’est toujours bon à prendre J

2.     15/02/2015 15 km. Foulées de Charenton                15000  1h21'10"         11.1

Une vraie amélioration par rapport à l’année dernière (1h24’08) . La course que j’aime beaucoup, bien organisée et plate =D qui fait partie de mes classiques

3.     01/03/2015 Marathon du lac Baïkal                             42195  7h36'00

Enfin le rêve réalisé. Rêve qui a eu tout d’un cauchemar : 7h36 dans 20 cm. de poudreuse, puis sur la patinoire avec les tempêtes de neige et un blizzard à 70 km/h vers la fin par -15° et les bruits de glace qui bouge…

Mais… c’est mythique traverser ce lac mythique d’une rive à l’autre sur la glace, de plus où je suis née (oui enfin pas sur la glace, à une soixantaine km. de là). Sûre que ça ne s’oublie pas. I did it !

4.     19/04/2015 Humarathon - abandon                            10000   55'39"           10.78

Semi marathon qui s'est arrêté au 10 ème km.Reprise de compétition trop tôt après mon "exploit" et sans préparation réelle s’est soldée par un abandon et sans aucun regret. Trop chaud, douleur au genou. Les compétitions il y en aura d’autres !

5.     24/05/2015 Triathlon d'Enghien XS 400m/11km/3km          1h06'59"

Ouverture de la saison triathlon, ma 3^ème participation à ce tri. Ni mieux, ni moins bien que l’année dernière. Le plaisir du triathlon, c’est tout !

6.     31/05/2015 Triathlon de Cergy - Natation                       650   15'42               2.50

Première expérience de triathlon en relais avec mes meilleures copines, que du bonheur ! de plus pour une fois j’ai fait vraiment une bonne natation (pour moi !)

7.     05/07/2015 Garmin Triathlon de Paris "M"  1500/40/9          3h39'15"

1^er grand défi triathlon : boucler la distance M : ça c’est fait ! même si j’espérais faire un peu mieux en natation et en vélo.

8.     30/08/2015 Triathlon de Chantilly "M"       1700/45/10       4h10'10" 

2^ème triathlon en « M ». Bonne natation, vélo aussi mais la course à pied désastreuse par 32° et parcours nature. Je suis très contente d’arriver au bout tout de même !

9.     20/09/2015 Marathon de Tours                                     42195     4h29'55"

Course « coup de tête » avec une prépa très courte mais la barre des 4h30 a été enfin franchie après 6 ans de « labeur ». 1^er marathon en 2009 en 5h18…

10.  11/10/2015 Semi marathon de Rennes                          21100     2h07'25"

Course désastreuse niveau chrono mais il n’y a pas que le chrono dans la vie. J’ai eu la joie de revoir mon amie Calou que je n’ai pas vu pendant quelques années

11.  11/11/2015 Corrida d'Aulnay sous Bois                        10000     54'02

Course club sans préparation 10 km. de plus sur un parcours super vallonné. Loin de mes meilleurs chronos sur 10 km. mais je suis satisfaite. Course difficile et en préparation marathon on ne travaille pas vraiment la vitesse.

12.  29/11/2015 Marathon de la Rochelle                          42195     4h26'35"

Cerise sur le gâteau : amélioration du chrono encore de quelques minutes sur le marathon. Je ne m’attendais pas compte tenu la prépa un peu chaotique, période de beaucoup de travail et de stress et préparation marathon « plutôt en vélo ».

L’année prochaine : le grand défi half de Chantilly, sinon que des compétitions « ordinaires », retravailler la vitesse et se faire plaisir avant tout !

Marathon de la Rochelle

Cette année je crois bien que j'ai fait les choses à l'envers, pas du tout en réfléchissant à la stratégie « je planifie bien ma saison comme il faut ». Peu après le marathon du lac Baïkal qui m'a pompé une certaine énergie pour ne pas dire une énergie certaine, je m'inscris au marathon de la Rochelle (qui est bien loin, ça me laissera le temps d'être au top d'ici là). Sauf que fin juillet sur un coup de tête je m'inscris sur celui de Tours le 20 septembre. Se coller 2 marathons en perf' en 2 mois d'intervalle c'est pas très sérieux, tout le monde le sait. Et courir en promenade je ne sais pas le faire.
Bref après Tours après une prépa très courte et sans trop de sorties longues il y a une semaine de repos et après il reste 9 semaines (suffisant normalement) pour repartir sur une autre prépa, ceci sans compter : une chute à vélo (pas bien grave mais avec un énorme hématome sur la cuisse et une douleur au genou), tout le mois d'octobre de folie au boulot avec un déplacement pro de 4 jours et travail intense et les nuits trop courtes. Quand les collègues et les clients viennent te voir et te disent : ouhhhh la la mais vous avez une mauvaise mine et les valises sous les yeux.
Merciiii ! En toute objectivité je me regarde dans le miroir tous les matins en essayant désespérément masquer tout ça avec un anti cernes que j'ai payé une fortune mais rien n'y fait...
Et puis à une des soirées je me retrouve à table avec Laurent, triathlète d'un très haut niveau qui me propose rapidement de changer la fin de ma prépa...en me collant les frac' courts, le renforcement musculaire avant les sorties pour travailler sur la fatigue, quelques sorties à jeun et mix sorties longues CAP-vélo.
bon hein il me reste 4 semaines, et de toute façon je n'ai rien à y perdre, et puis vu que j'adore le vélo je suis pas prête de laisser tomber ça, tant pis pour les gens qui considèrent que pour préparer un marathon il faut plutôt courir que pédaler. Miracle bulle de gomme je retrouve les bonnes sensations assez rapidement et la FC est en baisse.
Je vais à la Rochelle avec ma copine du club Amel et puis je dois y retrouver Hélène et ses amis (Ln75) pour ceux qui se rappellent. Hélène était sur CAF avant.
On va retirer nos dossards samedi, c'est la 25ème édition de ce marathon, la foule au retrait des dossards est énorme et avec la fouille des sacs ça ne facilite pas les choses. Quand on sort du bâtiment la foule devant c'est juste hallucinant, il y a une dame qui blague : 4h30 en fait c'est le temps pour récupérer votre dossard...
Le soir on atterrit dans un resto qui ne paye pas de mine en réussissant à avoir la dernière table dispo mais avec le menu bien comme il faut la veille de la compétition : velouté au potiron, pâtes et panna cotta.
Le matin nous retrouvons Hélène (mais pas les garçons) pour cause départ séparé à la Rochelle (hommes jeunes d'un côté) et femmes et hommes V2 de l'autre (allez comprendre!).
La foule est telle que nous ne pouvons pas rentrer dans le SAS. D'un seul coup pas un seul bruit, c'est la minute de silence. Déjà ça, ça me fout le bourdon et quand on commence chanter la Marseillaise j'ai les larmes aux yeux. Beaucoup d'émotions parce que nous sommes là pour notre plaisir et loisir tandis que d'autres sont partis beaucoup trop tôt à cause de la folie humaine.
Et c'est parti. Pendant 1 km. impossible de se mettre dans l'allure, tellement c'est dense, puis je perds mes copines très rapidement. Il fait beaucoup trop doux et trop humide, ma FC est trop haute dès le début vers les 167, tandis que je devrai pas dépasser 160-163. Je me demande combien de temps je vais tenir à ce rythme et quand est-ce que je vais « percuter » le mur. Par moments il y a des fortes rafales de vent de face et le parcours n'est pas plat du tout : que des faux plats et bien bien prononcés. Semi marathon passé en 2h07 selon ma montre, sinon je vois déjà que ce sera le marathon un peu à rallonge. J'étais doublée par les kenyans peu avant. Et puis juste après le semi j'ai un gros coup de mou, je ralentis. Arghhhh, je paye déjà ma FC trop haute ? Au 22ème km. on passe juste devant l'hôtel.... je ne sais pas : dans la mesure du possible, évitez les hôtels juste sur le parcours ; c'est terrible ! Bon ça baisse, ça baisse mais je maintiens quand même une allure au dessus des 9 km/h : 9,2-9,3 dès fois même plus. Le vent s'intensifie et il commence à pleuvoir. La pluie me fait du bien, ça rafraîchit. Par ailleurs j'ai un collant de compression, est-ce ça ou encore plus de renfo musculaire et vélo mais mes cuisses ne crient pas leur mère comme à Tours , je suis juste fatiguée mais je double un nombre de gens qui marchent... J'ai mon camelbag, je ne m'arrêterai à aucun ravito et pas un pas en marchant... Les derniers km. sont interminables mais quand c'est dur on s'accroche à tout et n'importe quoi : je pense à mes amis et je n'aimerais pas qu'ils m'attendent pendant des plombs, à Laurent que je n'aimerais pas trop décevoir, je veux pas avaler quelques boutades non plus au sujet de ma prépa (tu vois, on t'avait dit) et je franchis la ligne en 4'26'35  en améliorant mon chrono par rapport à Tours de 3'20 officiellement et de 4'19 officieusement puisque il faut pas croire que les marathons font tous 42.195 m. (42.580 pour celui-ci) Le parcours plus difficile et le vent qui n'arrangeait pas non plus...
Je retrouve mes amis qui ont tous terminé avec succès : les garçons en 3h57, ma copine Amel en 4h09, Hélène en 4h12 (20' d’amélioration) sur son 1er marathon de Strasbourg, qu'on avait couru ensemble fin 2012.

Et même si on est très heureux de nos satisfactions personnelles, ne pas oublier le plus important : pouvoir courir tout simplement... par les temps qui courent.

Marathon de Tours: toujours aussi dur!

Préambule : 
Cette année elle n’est pas comme l’année 2014. Cette année les RP ne tombent pas en pluie comme l’année dernière. Cette année est l’année d’autres défis : le marathon du lac Baïkal qui m’a laissé sur les rotules pendant 2-3 mois et puis j’ai commencé à récupérer le semblant des bonnes sensations vers fin mai-début juin mais après on était plombés par la canicule.  
Et puis d’autres défis : me lancer en triathlon sur les distances supérieures : 2 « M » bouclés avec succès.
Je cours peu et suis environ à 90 km/mois au mois de mai même 60. Youhou ! mais je fais beaucoup de vélo, à tel point que ça devient mon activité préférée…

Pourquoi le marathon de Tours ? 
ben je ne sais pas… ça m’a pris fin juillet, comme une envie de…
Mais si en fait, je sais : faut peut-être tu te rappelles, ma grande, pourquoi tu as commencé à faire du triathlon : c’est pour t’améliorer en course à pied, principalement. Et avec tout ce que tu cours en ce moment, c’est pas gagné. Il me faut un objectif là, tout de suite pour me remotiver. Je sens mal une prépa pour 10 km. en pleine canicule, mais quoi alors ? le marathon de Tours, celui que j’ai couru l’année dernière, qui est super bien organisé et sur lequel j’ai pété mon RP de 20’  
C’est ainsi que….  

La prépa :
Voilà c’est parti pour la prépa de 8 semaines… Sauf qu’une semaine après le début on est partis en vacances. Et en vacances pas possible de respecter les bonnes résolutions à la lettre : pas de sorties longues mais entraînement multi-sport : cap, natation et kayak à la place du vélo. Niveau alimentation hum… elles sont bonnes les crêpes et les galettes en Bretagne… et niveau alcool… bière, rosé et cidre…. un ou deux verres tous les jours… Non, non je suis pas alcoolo !  
En sorties longues ça a dû se résumer : 2 ou 3 sorties de 1h25, triathlon de Chantilly en compèt’ en 4h10 et 1 semi-marathon en entraînement histoire de…
Je constate que j’ai gardé exactement les mêmes allures que l’année dernière, du coup difficile d’envisager une quelconque amélioration.

Pré-course : 
J’ai pris le TGV la veille avec une lecture complètement inadéquate pour l’occasion.  

Arrivée à Tours, cette année le retrait des dossards est très loin mais le transfert aller-retour se fait par mini bus qui est très bien organisé et sans attente. 5-10’.
Le retrait des dossards en 1’ top chrono avec une superbe dotation. Le coupe-vent sans manches Asics, le t-shirt Finisher avant la course mais au moins à ta taille et pas la chemise de nuit XXL, une bouteille de rosé et plein d’autres bricoles…

Le fait d’avoir le t-shirt Finisher avant la course laisse un bon nombre de mes amis FB perplexe, mais en fait ça me dérange pas plus que ça : si il est donné après la course il faut aller le chercher et si avant la course il faut mériter de le porter… tant qu’ils donnent pas la médaille avant.  


Course :
Me voilà au départ, avec un objectif de 4h15 comme l’année dernière mais en fait je n’y crois pas du tout, vu que je me suis absolument pas améliorée ni en vitesse, ni en endurance. Si je fais 4h25, je serai ravie…
Avant la course je discute avec Mia et Gisèle par MP, on se marre bien, elles me disent que c’est pas avec les SMS que je vais battre mon RP. Meuh non les copines le départ n’est pas encore donné, pendant la course ce sera silence radio… vous ne saurez rien avant l’arrivée.  
Et c’est parti…
Je me mets de suite dans mon allure de 10 km/h pour 4h15, la FC est correcte, il fait frais malgré un soleil radieux. Les meneurs d’allure de 4h30 me doublent au 3ème km. Bravo ils ont fait un effort, l’année dernière c’était au début qu’ils ont disparu de mon champ de vision.
Meneur d’allure aux fidèles agglutinés autour : Tout le monde va bien ? 
- Ouaissss !  
J’avais juste envie de lui dire : vous n’êtes pas trop rapides là pour 4h30 ?
Je me suis dit : non, occupes toi de ce qui te regarde, c’est-à-dire de toi-même et ton GPS. 
Je les dépasserai au km. 8, énervée par la foule qui est autour d’eux tandis que devant il n’y a personne.
Jusqu’au km. 19 je suis de régularité d’une horloge suisse ou presque : en fait c’est moi qui aurais pu faire le meneur d’allure pour un semi-marathon à 10 km/h.  
Ensuite on passe par le jardin du Château de Villandry : les gravillons et pavés ne pardonnent rien à la bitumeuse que je suis et l’allure baisse légèrement. 

Semi passé en 2h07, tout comme l’année dernière. Est-ce que ça va commencer à baisser maintenant comme l’année dernière ou je pourrai encore tenir un peu ? Je tiens mieux, même si les cuisses commencent à tétaniser. 

Par ailleurs les spectateurs sont nombreux sur la route, surtout dans les villages, ils encouragent par le prénom et tu as l’impression d’entendre que le tien !  
30 ème km. passé en 3h4 soit 6’ de mieux que l’année dernière. Saurais-je sauvegarder au moins cette avance jusqu’à la fin ? Peut-être mais là il ne faut pas marcher. Je m’autorise tout de même quelques petits pas de marche de temps à autre : dans 2-3 mini raidillons et pour boire sans m’étouffer.
Il faut préciser que du 30ème km. jusqu’à la fin c’est un faux plat montant…  et les cuisses tétanisées ne veulent plus rien savoir…
Les gens commencent à marcher mais c’est quand même moins la bérézina que l’année dernière : il fait beaucoup moins chaud…
Le meneur d’allure de 4h30 me dépasse de nouveau mais même là encore il me semble il est un peu trop rapide… Bon ben je ferai peut être pas mieux que l’année dernière. Pareil dans le meilleur des cas. Mais je cours même si la tentation est très grande de marcher et d’envoyer tout balader.
Mais je me rappelle comment j'ai ordonné à Mia de ne pas marcher au MDP en 2013, ayant l'air tout à fait sérieux et en montrant avec le doigt de redémarrer à partir de la borne du km. 35. (trop drôle le visionnage de la vidéo). Peut être il faut appliquer ça à soi même avant tout  
Et puis environ au km. 41,5 le meneur d’allure des 4h30 s’arrête carrément et dit à tous ceux qui passent : allez-y vous pouvez encore faire moins de 4h30. Je mets le turbo (enfin façon de parler à 9,5 km/h et les derniers 500 m à 10 !) La foule m’acclame et je fonce….

Pour constater à l’arrivée que je suis enfin passée en dessous des 4h30 de justesse 4h29’55 mais pour 42,440 m. et amélioré mon chrono de cette distance de 5’.

Ce fût mon 11ème marathon, le 1er je l’ai fait en 2009 en 5h18 et puis il m’a fallu attendre fin 2012 pour passer juste en dessous des 5h00.
Tout RP est bon à prendre et maintenant il faut que je me remette sérieusement à la course à pied.
Si vous voulez faire un joli marathon de campagne avec une super organisation, je recommande fortement le marathon de Tours, vraiment ça vaut le coup ! environ 3000 participants.
Et puis à l'hôtel ils m'ont laissé la chambre jusqu'au 16h00 et de nouveau offert une bière qui est bien meilleure que les gels et les boissons isotoniques (envie de vomir après le marathon malgré l'appareil digestif très solide).  
Et la médaille est super belle!

Mon 100ème dossard est décerné au triathlon de Chantilly

Hier j’ai bouclé mon 2ème « M » à Chantilly.
L’année dernière j’ai fait ici la version raccourcie du « M » ou bien la version rallongée du « S » (au choix) 800 m. de natation, 43,5 de vélo et 8,5 de CAP en 3h20.
La natation fût catastrophique avec la combinaison non adaptée, les lunettes qui se décollaient, bref je suis sortie dernière ou avant dernière de l’eau. 30’ pour 800 m.
Le vélo ça était pour la débutante que j’étais 23,9 km/h pour 43,5 km de vélo en 2 boucles avec 130 m. de D+
et la course à pied 9,5 km.h de moyenne sur le parcours nature : herbe, chemin et cailloux.
Cette année je remets ça mais en vrai « M » 1500 m. de natation, 44,5 de vélo au lieu des 40 annoncés et 10 km. de CAP.
Sauf que voilà le jour où on s’inscrit (longtemps en avance pour payer moins cher) on ne choisit pas la météo. Et cette année le sort va tomber sur 32°.
C’était mon fils aîné qui devait m’y emmener une fois de plus : c’était sa 3ème et dernière « punition » de l’année. Mais ma copine du club Emmanuelle qui s’est inscrite sur le même s’est proposée la veille de m’y emmener, il va sans dire que mon fiston était ravi d’être libéré de cette corvée. 
On prend la route à 6h45 du matin, arrivée aux alentours de Chantilly c’est juste magnifique : le lever du soleil et la brume se lève au-dessus des champs.

On se fait marquer, on récupère nos dossards et s’installe dans le parc à vélo. 

Beaucoup de participants, + 700 sur le M et le half qui est parti 1h00 avant. Pas d’emplacements attribués par N° de dossard. Juste les allées par N° de vague (pour nous la dernière : la 4ème, en fonction de l’objectif choisi), chacun s’installe où il veut (les derniers arrivés où ils peuvent). 

Nous nous préparons tranquillement et discutons avec nos voisins super sympa mais visiblement qui ont un niveau beaucoup plus élevé que nous (en même temps ce n’est pas bien compliqué).
A y est, il est temps de descendre vers le bassin du Château, mais en fait le tapis est posé juste pour la sortie de la natation, pour atteindre le bassin il faut marcher 300-400 m. sur des petits cailloux. Bouhdiou que ça fait mal.  
Ensuite 10’ de briefing : explication du parcours natation et vélo. Il fait déjà très chaud à 9h30. Avec les combinaisons fermées et les bonnets sur la tête : j’ai cru que j’ai perdu 3kg par sudation en 10’.  L’eau est annoncée à 20°.
Je veuuuuux le départ ! je me place dans les derniers évidemment, peu après le départ il y en a un ou une qui commence à me taper dans les pieds. Bon tiens, si vous voulez prendre mes pieds dans la g… continuez comme ça : je fais des battements très énergiques pour leur faire passer envie de me toucher, il y a de la place, mer.. !
Au bout de 200 m. on tourne à droite et là on a du soleil en pleine figure : on voit pas grand-chose à part quelques bonnets devant. On voit rien dans l’eau non plus : l’eau est complètement opaque… comme ça… un vrai bonheur de nager à l’aveuglette. A un moment j’entends de la part des kayakistes : à droite, à droite ! quelques personnes dont moi, nous nous sommes trop déportées vers le milieu . Correction de la trajectoire. Au bout de 500 m (enfin je pense) contournement de bouée et là il y a un gars qui commence à me nager dessus.  Là alors, à ce niveau, je suis dans les derniers il y avait de la place partout pour me dépasser. Du coup je prends la position verticale et je le pousse avec mes 2 mains. Il faut pas m'emm%** ! il me regarde. Il n’y a pas à regarder, soit mon gars t’as plein de buée dans tes lunettes, soit plein de m…  
Ensuite je prends un ou 2 gars en ligne de mire et nage derrière eux, au moins je n’ai pas à me demander par où aller. Le soleil n’est plus de face, c’est déjà ça. Je dépasse le 1er et aussi une fille.
Il me reste le 2ème, on nage tous les 2 le crawl côte à côte mais on a le même (petit) niveau.
Contournement de bouée. De nouveau le soleil de face. Le gars lâche un peu. Et voilà derrière il y a quelques-uns mais devant absolument personne. J’entends juste les kayakistes qui m’encouragent : bravo, c’est très bien, c’est presque fini.
C’est fini. On m’aide de sortir, j’appuie sur le bouton 51’ pour 1720 m. mieux qu’à Choisy (51' mais pour 1500) mais forcément là c’était avec une combi ! je courote vers le parc et mes jambes sont tétanisées, je crois que j’ai fait un peu trop de battements.

Sortie de la combi, toujours une jambe qui coince. Mais enfin pas trop de galère quand même. Avalé le gel, bu un peu d’eau, chaussures vélo, casque, porte dossard et c’est parti.
Les 1ers 2 km. sur une route carrément merdique : trous, gravillons et même les cailloux.
ça va il y a des cyclistes devant et les bénévoles à chaque intersection, au moins je ne me planterai pas de chemin. La circulation n’est pas coupée. Plein d’encouragements de la part des bénévoles, parfois des gens en passant par les villages et quelques automobilistes.
J’atteins 25,0 km/h de moyenne, si je pouvais tenir ça jusqu’au bout, je serai ravie.
Mais vers le 25-30 km. avec les faux plats montants, le vent de face et la chaleur ça commence à baisser. Les jambes tournent moins bien. Je retombe à 23,8. Purée, je vais « me casser » comme à Paris et à Paris le parcours était totalement plat (là il y a 200 m de D+). heureusement vers la fin il y a les faux plats descendants et le vent est plutôt de dos : ça commence à augmenter et vers la fin j’atteins les 24,5 km/h.  double quelques gars du half qui sont déjà quelque peu entamés et avancent au ralenti. Bon les 2 derniers km. c’est comme les 2 ers : mais au bout de 44,5 km. chaque sursaut dans un petit trou ou sur des cailloux devient insupportable : faut lever les fesses !

Ouf enfin départ pour la CAP, c’est là que je suis la meilleure !
Grosse désillusion : je ne peux pas avancer !  je n’ai plus rien dans les jambes, ni ailleurs d’ailleurs : out. Il fait 32° que 3 ravitos sur le parcours (gels et eau). Le parcours ce n’est pas du bitume, je crève de chaud. Ben je vais terminer pas comme je veux mais comme je peux. En marchant, en courotant. Vers le 5ème km. un spectateur me demande : ça va Madame ? Je pense que j’avais l’air complètement déconfit. Vous voulez de l’eau ? Oui, je veux bien et je m’arrose copieusement avec.
Aux ravitos pareil.
Les coureurs du half ont beaucoup de mal aussi. Les gars vont au ralenti en trottinant et la plupart m’encouragent.
Au 7ème km. en plein cagnard je commence à voir les petites étoiles devant les yeux. Ah ben il ne manquait plus qu’elle se termine avec les secours cette histoire !  

 
 

Bon enfin, aux 2 derniers km. je commence à récupérer un peu mes jambes, mais là c’est fini ! 1h18 de galère  

Swim 00:52:22 (chrono au tapis) 
T1 00:04:25
Cycle 01:50:59
T2 00:03:35
Run 01:18:49

 Je récupère ma médaille, complètement hagarde, m’appuie longuement sur les genoux, ouvre un robinet et me mets sous l’eau, ensuite j’attrape tout ce qui me tombe sous la main : jus, coca, quatre quart, orange. J’ai juste peur de faire un malaise.
Voilà c’est fini en 4h10. Je suis contente de ma natation et le vélo, un vrai désastre en course à pied, ça ne m’est jamais arrivé après un triathlon, d’habitude je cours bien, même très bien mais en même temps sur un parcours nature par 32° je ne vaux rien…  Chaque épreuve est différente.
Suite du programme : marathon de Tours dans 3 semaines.